Калорийность Бразильский орех. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Бразильский орех".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	660 ккал	1684 ккал	39.2%	5.9%	255 г
Белки	13.6 г	76 г	17.9%	2.7%	559 г
Жиры	66.8 г	56 г	119.3%	18.1%	84 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	0.2%	6083 г
Пищевые волокна	8.1 г	20 г	40.5%	6.1%	247 г
Вода	4.3 г	2273 г	0.2%		52860 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	1 мг	1.5 мг	66.7%	10.1%	150 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	0.3%	6000 г
Витамин В4, холин	28.8 мг	500 мг	5.8%	0.9%	1736 г
Витамин В5, пантотеновая	0.23 мг	5 мг	4.6%	0.7%	2174 г
Витамин В9, фолаты	40 мкг	400 мкг	10%	1.5%	1000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	0.1%	12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.6 мг	15 мг	50.7%	7.7%	197 г
Витамин Н, биотин	6.5 мкг	50 мкг	13%	2%	769 г
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	20 мг	1%	0.2%	10000 г
Макроэлементы
Калий, K	645 мг	2500 мг	25.8%	3.9%	388 г
Кальций, Ca	132 мг	1000 мг	13.2%	2%	758 г
Магний, Mg	160 мг	400 мг	40%	6.1%	250 г
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%		65000 г
Сера, S	245 мг	1000 мг	24.5%	3.7%	408 г
Фосфор, P	675 мг	800 мг	84.4%	12.8%	119 г
Хлор, Cl	57 мг	2300 мг	2.5%	0.4%	4035 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.4 мг	18 мг	18.9%	2.9%	529 г
Йод, I	0.1 мкг	150 мкг	0.1%		150000 г
Марганец, Mn	0.6 мг	2 мг	30%	4.5%	333 г
Медь, Cu	1.3 мкг	1000 мкг	0.1%		76923 г
Селен, Se	2 мкг	55 мкг	3.6%	0.5%	2750 г
Фтор, F	120 мкг	4000 мкг	3%	0.5%	3333 г
Цинк, Zn	4 мг	12 мг	33.3%	5%	300 г

Энергетическая ценность Бразильский орех составляет 660 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».