| Картофель (Запекание) | 505 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Тесто Слоёное Дрожжевое [Семейные Секреты] | 708 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7% | 673 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.2% | 651 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 4.7% | 986 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3974 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.1% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 31.29 мг | 500 мг | 6.3% | 3% | 1598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 5.4% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 7.7% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.738 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0486 мг | 20 мг | 15.2% | 7.1% | 656 г |
| Ниацин | 4.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.54 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.7% | 994 г |
| Кальций, Ca | 5.14 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 19455 г |
| Кремний, Si | 13.933 мг | 30 мг | 46.4% | 21.8% | 215 г |
| Магний, Mg | 36.46 мг | 400 мг | 9.1% | 4.3% | 1097 г |
| Натрий, Na | 21.26 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.8% | 6115 г |
| Сера, S | 86.61 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.1% | 1155 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 4.3% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 41.66 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.8% | 5521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 1.8% | 2609 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 4.26 мкг | 10 мкг | 42.6% | 20% | 235 г |
| Литий, Li | 21.457 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0542 мг | 2 мг | 2.7% | 1.3% | 3690 г |
| Медь, Cu | 63.26 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3% | 1581 г |
| Молибден, Mo | 5.993 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4% | 1168 г |
| Никель, Ni | 1.393 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 139.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.029 мкг | 55 мкг | 11% | 5.2% | 912 г |
| Стронций, Sr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.84 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7570 г |
| Хром, Cr | 11.34 мкг | 50 мкг | 22.7% | 10.7% | 441 г |
| Цинк, Zn | 0.5513 мг | 12 мг | 4.6% | 2.2% | 2177 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.495 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лизин | 1.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.363 г | ~ | |||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | min 16.8 г | 1.7% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог курица+картофель составляет 213 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».