| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 150 г |
| Вода | 85 г |
| Геркулес мой | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.4% | 1767 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.9% | 1931 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 6.2% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9% | 1053 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16071 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.1% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 9.67 мг | 500 мг | 1.9% | 1.8% | 5171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2.3% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.687 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 23711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.9% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.7% | 2551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.475 мг | 20 мг | 2.4% | 2.3% | 4211 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.25 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.5% | 2740 г |
| Кальций, Ca | 70.59 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.7% | 1417 г |
| Магний, Mg | 8.23 мг | 400 мг | 2.1% | 2% | 4860 г |
| Натрий, Na | 31.57 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.3% | 4118 г |
| Сера, S | 18.12 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5519 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 6.3% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 63 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.5% | 3651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.058 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.6% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.9% | 1931 г |
| Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Медь, Cu | 7.29 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13717 г |
| Молибден, Mo | 3.567 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.8% | 1962 г |
| Олово, Sn | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.563 мкг | 55 мкг | 1% | 0.9% | 9769 г |
| Стронций, Sr | 10.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.42 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8435 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.236 мг | 12 мг | 2% | 1.9% | 5085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность Каша Геркулес моя густая составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».