| Творог 9% жирности | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка со сливом) | 150 г |
| Чеснок (Варка со сливом) | 15 г |
| Петрушка свежая (Варка со сливом) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 10.8% | 490 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.4% | 824 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.8% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.4 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.4% | 1210 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 2.6% | 2058 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 45.6 мг | 500 мг | 9.1% | 4.8% | 1096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.743 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.8% | 1392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.719 мкг | 3 мкг | 24% | 12.7% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 1.9% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 4.108 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.3% | 1217 г |
| Витамин К, филлохинон | 67.4 мкг | 120 мкг | 56.2% | 29.6% | 178 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4403 мг | 20 мг | 17.2% | 9.1% | 581 г |
| Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.75 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.7% | 1957 г |
| Кальций, Ca | 134.48 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.1% | 744 г |
| Кремний, Si | 1.017 мг | 30 мг | 3.4% | 1.8% | 2950 г |
| Магний, Mg | 23.49 мг | 400 мг | 5.9% | 3.1% | 1703 г |
| Натрий, Na | 253.83 мг | 1300 мг | 19.5% | 10.3% | 512 г |
| Сера, S | 147.86 мг | 1000 мг | 14.8% | 7.8% | 676 г |
| Фосфор, P | 178.8 мг | 800 мг | 22.4% | 11.8% | 447 г |
| Хлор, Cl | 459.68 мг | 2300 мг | 20% | 10.5% | 500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.4% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 1.461 мкг | 10 мкг | 14.6% | 7.7% | 684 г |
| Литий, Li | 0.583 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1067 мг | 2 мг | 5.3% | 2.8% | 1874 г |
| Медь, Cu | 83.91 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.4% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 8.508 мкг | 70 мкг | 12.2% | 6.4% | 823 г |
| Никель, Ni | 0.807 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.028 мкг | 55 мкг | 41.9% | 22.1% | 239 г |
| Стронций, Sr | 12.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.37 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12357 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.6% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.4941 мг | 12 мг | 4.1% | 2.2% | 2429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.899 г | min 16.8 г | 11.3% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.7% |
Энергетическая ценность Вареники составляет 189,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».