| Филе Куриной Грудки без Кожи [Приосколье] | 110 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 35 г |
| Лук репчатый | 48 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 11.6% | 1013 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5.4% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.6% | 1538 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.7 мкг | 900 мкг | 13.1% | 15.4% | 765 г |
| бета Каротин | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 16.6% | 707 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.2% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 11.07 мг | 500 мг | 2.2% | 2.6% | 4517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 4.3% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 9.9% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.808 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.2% | 3701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.45 мг | 90 мг | 69.4% | 81.6% | 144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 5.1% | 2333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.757 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.8% | 6605 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% | 24.3% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7785 мг | 20 мг | 3.9% | 4.6% | 2569 г |
| Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.47 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.2% | 1640 г |
| Кальций, Ca | 13.24 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7553 г |
| Кремний, Si | 16.25 мг | 30 мг | 54.2% | 63.7% | 185 г |
| Магний, Mg | 14.23 мг | 400 мг | 3.6% | 4.2% | 2811 г |
| Натрий, Na | 3.27 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 39755 г |
| Сера, S | 18.08 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5531 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 4.8% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 26.57 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 3.8% | 3098 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 2.988 мкг | 10 мкг | 29.9% | 35.1% | 335 г |
| Литий, Li | 26.684 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2168 мг | 2 мг | 10.8% | 12.7% | 923 г |
| Медь, Cu | 85.72 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 10.1% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 3.282 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.5% | 2133 г |
| Никель, Ni | 5.233 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.582 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.4% | 3477 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21882 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.2% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.3975 мг | 12 мг | 3.3% | 3.9% | 3019 г |
| Цирконий, Zr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.843 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.895 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.332 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное с рисом составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».