| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 120 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 145 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.2% | 1382 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12.9% | 889 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.1 мкг | 900 мкг | 15.8% | 18% | 633 г |
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 5.8% | 1953 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 13% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 100.23 мг | 500 мг | 20% | 22.8% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 14.7% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5.8% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.575 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 7.6% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.45 мг | 90 мг | 10.5% | 11.9% | 952 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 9.7% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.128 мг | 15 мг | 7.5% | 8.5% | 1330 г |
| Витамин Н, биотин | 8.375 мкг | 50 мкг | 16.8% | 19.1% | 597 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.6% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.818 мг | 20 мг | 9.1% | 10.4% | 1100 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.31 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.8% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 45.71 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.2% | 2188 г |
| Магний, Mg | 16.32 мг | 400 мг | 4.1% | 4.7% | 2451 г |
| Натрий, Na | 191.7 мг | 1300 мг | 14.7% | 16.7% | 678 г |
| Сера, S | 74.27 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.4% | 1346 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 15% | 758 г |
| Хлор, Cl | 295.54 мг | 2300 мг | 12.8% | 14.6% | 778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 7.7% | 1468 г |
| Йод, I | 10.12 мкг | 150 мкг | 6.7% | 7.6% | 1482 г |
| Кобальт, Co | 6.867 мкг | 10 мкг | 68.7% | 78.2% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 4.6% | 2528 г |
| Медь, Cu | 86.01 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9.8% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 6.754 мкг | 70 мкг | 9.6% | 10.9% | 1036 г |
| Селен, Se | 12.611 мкг | 55 мкг | 22.9% | 26.1% | 436 г |
| Фтор, F | 33.85 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 11817 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 9.6% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 0.5893 мг | 12 мг | 4.9% | 5.6% | 2036 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с помидорами составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».