| Куриная грудка (филе) | 380 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Огурец парниковый | 410 г |
| Яйцо куриное | 280 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 11.7% | 864 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.2% | 903 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 7.1% | 1431 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.7% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6.3% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 70.15 мг | 500 мг | 14% | 14.1% | 713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 14.2% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 13% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.741 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 6967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 5.1% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.76 мг | 90 мг | 6.4% | 6.5% | 1563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.1% | 2433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.834 мг | 15 мг | 12.2% | 12.3% | 818 г |
| Витамин Н, биотин | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8.4% | 1211 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.8% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8328 мг | 20 мг | 14.2% | 14.3% | 706 г |
| Ниацин | 2.947 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.91 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.4% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 21.67 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4615 г |
| Кремний, Si | 15.902 мг | 30 мг | 53% | 53.5% | 189 г |
| Магний, Mg | 29.55 мг | 400 мг | 7.4% | 7.5% | 1354 г |
| Натрий, Na | 44.68 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.4% | 2910 г |
| Сера, S | 101.02 мг | 1000 мг | 10.1% | 10.2% | 990 г |
| Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 12.5% | 807 г |
| Хлор, Cl | 66.11 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.9% | 3479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 6.3% | 1607 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.9% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 5.815 мкг | 10 мкг | 58.2% | 58.8% | 172 г |
| Литий, Li | 3.874 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 3.9% | 2574 г |
| Медь, Cu | 71.69 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.3% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 5.124 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.4% | 1366 г |
| Никель, Ni | 2.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.724 мкг | 55 мкг | 21.3% | 21.5% | 469 г |
| Фтор, F | 49.94 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8010 г |
| Хром, Cr | 8.46 мкг | 50 мкг | 16.9% | 17.1% | 591 г |
| Цинк, Zn | 0.7185 мг | 12 мг | 6% | 6.1% | 1670 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.4 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лизин | 0.845 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 53.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.947 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.7 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.937 г | min 16.8 г | 11.5% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.735 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.549 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с грудкой составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».