| Овсянка Монастырская [Русский продукт] | 320 г |
| Фундук жареный | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Ванилин [Haas] | 2 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 483.6 ккал | 1684 ккал | 28.7% | 5.9% | 348 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 3% | 679 г |
| Жиры | 32.3 г | 56 г | 57.7% | 11.9% | 173 г |
| Углеводы | 36 г | 219 г | 16.4% | 3.4% | 608 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 0.9% | 2222 г |
| Вода | 18.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12026 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110 мкг | 900 мкг | 12.2% | 2.5% | 818 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7576 г |
| бета Криптоксантин | 0.345 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.594 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 0.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 0.9% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 36.34 мг | 500 мг | 7.3% | 1.5% | 1376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 1.6% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 1.9% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.273 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.3% | 1583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.3% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 0.8% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.646 мг | 15 мг | 37.6% | 7.8% | 266 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 22.139 мкг | 50 мкг | 44.3% | 9.2% | 226 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 0.8% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7025 мг | 20 мг | 8.5% | 1.8% | 1175 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.91 мг | 2500 мг | 6.2% | 1.3% | 1624 г |
| Кальций, Ca | 69.64 мг | 1000 мг | 7% | 1.4% | 1436 г |
| Кремний, Si | 13.369 мг | 30 мг | 44.6% | 9.2% | 224 г |
| Магний, Mg | 113.82 мг | 400 мг | 28.5% | 5.9% | 351 г |
| Натрий, Na | 20.99 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.3% | 6193 г |
| Сера, S | 56.86 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.2% | 1759 г |
| Фосфор, P | 102.1 мг | 800 мг | 12.8% | 2.6% | 784 г |
| Хлор, Cl | 22.01 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 10450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 1.3% | 1642 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.2% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 4.249 мкг | 10 мкг | 42.5% | 8.8% | 235 г |
| Литий, Li | 1.604 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.536 мг | 2 мг | 76.8% | 15.9% | 130 г |
| Медь, Cu | 481.74 мкг | 1000 мкг | 48.2% | 10% | 208 г |
| Молибден, Mo | 8.503 мкг | 70 мкг | 12.1% | 2.5% | 823 г |
| Никель, Ni | 9.358 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.939 мкг | 55 мкг | 7.2% | 1.5% | 1396 г |
| Стронций, Sr | 53.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 22112 г |
| Хром, Cr | 45.83 мкг | 50 мкг | 91.7% | 19% | 109 г |
| Цинк, Zn | 0.7978 мг | 12 мг | 6.6% | 1.4% | 1504 г |
| Цирконий, Zr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.901 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.07 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.5 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.111 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.253 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.324 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.051 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.482 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.01 г | min 16.8 г | 23.9% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.422 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с фундуком и медом составляет 483,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».