| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Грудинка сырокопченая (свинина) | 30 г |
Лук и грудинку обжарить. Яйца взбить с солью, добавить молоко, перемешать. Залить лук и грудинку получившейся смесью. Жарить на тихом огне 10 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.4% | 1134 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 15.9% | 315 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.2 мкг | 900 мкг | 11.2% | 5.6% | 889 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.4% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 99.44 мг | 500 мг | 19.9% | 10% | 503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 6.6% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.2% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.972 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 6.5% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4% | 1266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.858 мг | 15 мг | 19.1% | 9.6% | 525 г |
| Витамин Н, биотин | 8.774 мкг | 50 мкг | 17.5% | 8.8% | 570 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1875 мг | 20 мг | 10.9% | 5.5% | 914 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.35 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.1% | 1630 г |
| Кальций, Ca | 80.81 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.1% | 1237 г |
| Магний, Mg | 13.88 мг | 400 мг | 3.5% | 1.8% | 2882 г |
| Натрий, Na | 506.95 мг | 1300 мг | 39% | 19.6% | 256 г |
| Сера, S | 92.26 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.6% | 1084 г |
| Фосфор, P | 128.7 мг | 800 мг | 16.1% | 8.1% | 622 г |
| Хлор, Cl | 114.06 мг | 2300 мг | 5% | 2.5% | 2016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 3.2% | 1593 г |
| Йод, I | 11.94 мкг | 150 мкг | 8% | 4% | 1256 г |
| Кобальт, Co | 4.41 мкг | 10 мкг | 44.1% | 22.1% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.0378 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5291 г |
| Медь, Cu | 44.65 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.3% | 2240 г |
| Молибден, Mo | 4.688 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.4% | 1493 г |
| Селен, Se | 12.049 мкг | 55 мкг | 21.9% | 11% | 456 г |
| Фтор, F | 32.76 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12210 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.7% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.683 мг | 12 мг | 5.7% | 2.9% | 1757 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с грудинкой составляет 199,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».