| Свекла (Варка со сливом) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4503 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.9% | 4471 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 9.1% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 40.1% | 667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 9.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.9% | 4615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 7.8% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 11.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.663 мкг | 400 мкг | 3.9% | 10.4% | 2554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 7.2% | 3734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 2.1% | 12500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4819 мг | 20 мг | 2.4% | 6.4% | 4150 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.59 мг | 2500 мг | 11.1% | 29.7% | 901 г |
| Кальций, Ca | 40.12 мг | 1000 мг | 4% | 10.7% | 2493 г |
| Магний, Mg | 23.86 мг | 400 мг | 6% | 16% | 1676 г |
| Натрий, Na | 41.57 мг | 1300 мг | 3.2% | 8.6% | 3127 г |
| Сера, S | 8.43 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 11862 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 15.5% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 51.81 мг | 2300 мг | 2.3% | 6.1% | 4439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 337.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.518 мг | 18 мг | 8.4% | 22.5% | 1186 г |
| Йод, I | 8.43 мкг | 150 мкг | 5.6% | 15% | 1779 г |
| Кобальт, Co | 2.41 мкг | 10 мкг | 24.1% | 64.4% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.7952 мг | 2 мг | 39.8% | 106.4% | 252 г |
| Медь, Cu | 168.67 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 45.2% | 593 г |
| Молибден, Mo | 12.048 мкг | 70 мкг | 17.2% | 46% | 581 г |
| Фтор, F | 24.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.6% | 16598 г |
| Хром, Cr | 24.1 мкг | 50 мкг | 48.2% | 128.9% | 207 г |
| Цинк, Zn | 0.5181 мг | 12 мг | 4.3% | 11.5% | 2316 г |
Энергетическая ценность свекла отварная составляет 37,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».