| Вода | 650 г |
| Картофель | 208 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 35 г |
| Лук репчатый | 47 г |
| Морковь | 70 г |
| Петрушка свежая | 2 г |
| Бульон Домашний Куриный [Роллтон] | 5 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.4% | 9500 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.9% | 3111 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.7% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.6% | 2857 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.8 мкг | 900 мкг | 15.3% | 33% | 653 г |
| бета Каротин | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 35.6% | 605 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.6% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 5.75 мг | 500 мг | 1.2% | 2.6% | 8696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 4.1% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 8.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.484 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 11481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.11 мг | 90 мг | 5.7% | 12.3% | 1761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.797 мг | 15 мг | 5.3% | 11.4% | 1882 г |
| Витамин Н, биотин | 0.221 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 22624 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 8.2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5741 мг | 20 мг | 2.9% | 6.3% | 3484 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.69 мг | 2500 мг | 5.6% | 12.1% | 1777 г |
| Кальций, Ca | 8.82 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11338 г |
| Кремний, Si | 15.392 мг | 30 мг | 51.3% | 110.8% | 195 г |
| Магний, Mg | 10.32 мг | 400 мг | 2.6% | 5.6% | 3876 г |
| Натрий, Na | 3.65 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 35616 г |
| Сера, S | 12.04 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8306 г |
| Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 6.3% | 3433 г |
| Хлор, Cl | 19.1 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 12042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 3.7% | 5941 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.41 мкг | 10 мкг | 14.1% | 30.5% | 709 г |
| Литий, Li | 16.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 11% | 1965 г |
| Медь, Cu | 46.57 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 10.2% | 2147 г |
| Молибден, Mo | 4.095 мкг | 70 мкг | 5.9% | 12.7% | 1709 г |
| Никель, Ni | 1.659 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.595 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.4% | 9244 г |
| Стронций, Sr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.17 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.1% | 5251 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 10.2% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.1883 мг | 12 мг | 1.6% | 3.5% | 6373 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.505 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.306 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 46% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.965 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | min 16.8 г | 2.6% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп с рисом составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».