Фасоль красная бодюэль | 265 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 210 г |
Подсолнечное масло | 16 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.8% | 1900 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.5% | 1400 г |
Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 5.8% | 1553 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3055 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 2.77 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 18051 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 1.809 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 22112 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 2.6% | 3586 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.775 мг | 15 мг | 11.8% | 10.8% | 845 г |
Витамин Н, биотин | 0.443 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11287 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1884 мг | 20 мг | 0.9% | 0.8% | 10616 г |
Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.31 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.1% | 2930 г |
Кальций, Ca | 15.26 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6553 г |
Кремний, Si | 2.437 мг | 30 мг | 8.1% | 7.4% | 1231 г |
Магний, Mg | 6.89 мг | 400 мг | 1.7% | 1.6% | 5806 г |
Натрий, Na | 1.89 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 68783 г |
Сера, S | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 3.3% | 2797 г |
Хлор, Cl | 11.81 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19475 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 194.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 97.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 2% | 4569 г |
Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14019 г |
Кобальт, Co | 2.462 мкг | 10 мкг | 24.6% | 22.5% | 406 г |
Марганец, Mn | 0.1121 мг | 2 мг | 5.6% | 5.1% | 1784 г |
Медь, Cu | 42.11 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.8% | 2375 г |
Никель, Ni | 1.462 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 232 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.221 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 24887 г |
Фтор, F | 15.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26473 г |
Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.7% | 5155 г |
Цинк, Zn | 0.4211 мг | 12 мг | 3.5% | 3.2% | 2850 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
Аланин | 0.029 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 44.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 7.656 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.237 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.911 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.907 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 20.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.289 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль бандюэль составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».