| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий желтый | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 70 г |
| Кукуруза, консервы | 80 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4058 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7% | 3455 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 8.2% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 32.5% | 741 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 603 мкг | 900 мкг | 67% | 161.4% | 149 г |
| бета Каротин | 3.629 мг | 5 мг | 72.6% | 174.9% | 138 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 10.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 11.1% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 13.63 мг | 500 мг | 2.7% | 6.5% | 3668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 13.7% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 13.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.025 мкг | 400 мкг | 6% | 14.5% | 1665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.18 мг | 90 мг | 40.2% | 96.9% | 249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 3.6% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.503 мкг | 50 мкг | 1% | 2.4% | 9940 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 20.2% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0985 мг | 20 мг | 5.5% | 13.3% | 1821 г |
| Ниацин | 0.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.58 мг | 2500 мг | 7.7% | 18.6% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 36.48 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.7% | 2741 г |
| Кремний, Si | 9.705 мг | 30 мг | 32.4% | 78.1% | 309 г |
| Магний, Mg | 25.12 мг | 400 мг | 6.3% | 15.2% | 1592 г |
| Натрий, Na | 184.45 мг | 1300 мг | 14.2% | 34.2% | 705 г |
| Сера, S | 17.82 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.3% | 5612 г |
| Фосфор, P | 51.1 мг | 800 мг | 6.4% | 15.4% | 1566 г |
| Хлор, Cl | 22.89 мг | 2300 мг | 1% | 2.4% | 10048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 9.4% | 2539 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.96 мкг | 10 мкг | 9.6% | 23.1% | 1042 г |
| Литий, Li | 1.677 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1782 мг | 2 мг | 8.9% | 21.4% | 1122 г |
| Медь, Cu | 87.45 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 21% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 8.351 мкг | 70 мкг | 11.9% | 28.7% | 838 г |
| Никель, Ni | 1.677 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.72 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.1% | 7639 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 16420 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.3% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.4231 мг | 12 мг | 3.5% | 8.4% | 2836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».