| Полба хлопья цельнозерновые | 67 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 160 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3202 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.7% | 3304 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.8% | 5091 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 61.8% | 308 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2598 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.7% | 10714 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.02 мг | 500 мг | 1.2% | 2.3% | 8306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 3.6% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1.3% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.276 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 31348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 6.5% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.8% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 57692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.817 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3% | 6120 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2041 мг | 20 мг | 1% | 1.9% | 9799 г |
| Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.26 мг | 2500 мг | 1.5% | 2.9% | 6710 г |
| Кальций, Ca | 33.49 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.3% | 2986 г |
| Магний, Mg | 4.21 мг | 400 мг | 1.1% | 2.1% | 9501 г |
| Натрий, Na | 13.33 мг | 1300 мг | 1% | 1.9% | 9752 г |
| Сера, S | 8.04 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 12438 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 5.5% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 28.96 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.5% | 7942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.026 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 69231 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.9% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 3.8% | 4902 г |
| Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Медь, Cu | 3.44 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.6% | 29070 г |
| Молибден, Mo | 2.297 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6.3% | 3047 г |
| Олово, Sn | 3.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.51 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.7% | 10784 г |
| Стронций, Sr | 4.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.9 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.2% | 5806 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.1021 мг | 12 мг | 0.9% | 1.7% | 11753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | min 16.8 г | 1.6% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% |
Энергетическая ценность Каша из Полбы 1 мини ст. молока составляет 52,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».