| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 105 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 15 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 23 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Уксус винный 3% | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.8% | 4471 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 14.5% | 549 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.4% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.4% | 952 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 422.5 мкг | 900 мкг | 46.9% | 37.3% | 213 г |
| бета Каротин | 2.565 мг | 5 мг | 51.3% | 40.8% | 195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 10.28 мг | 500 мг | 2.1% | 1.7% | 4864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.887 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.7% | 2118 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.55 мг | 90 мг | 37.3% | 29.7% | 268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 0.304 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16447 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.1 мкг | 120 мкг | 47.6% | 37.9% | 210 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9573 мг | 20 мг | 4.8% | 3.8% | 2089 г |
| Ниацин | 0.767 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.57 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.4% | 849 г |
| Кальций, Ca | 43.69 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.5% | 2289 г |
| Кремний, Si | 43.02 мг | 30 мг | 143.4% | 114.2% | 70 г |
| Магний, Mg | 22.03 мг | 400 мг | 5.5% | 4.4% | 1816 г |
| Натрий, Na | 271.85 мг | 1300 мг | 20.9% | 16.6% | 478 г |
| Сера, S | 30.14 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3318 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 3.7% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 445.17 мг | 2300 мг | 19.4% | 15.4% | 517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 484.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 197.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 3.2% | 2497 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.8% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 3.52 мкг | 10 мкг | 35.2% | 28% | 284 г |
| Литий, Li | 5.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1821 мг | 2 мг | 9.1% | 7.2% | 1098 г |
| Медь, Cu | 87.17 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.9% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 12.807 мкг | 70 мкг | 18.3% | 14.6% | 547 г |
| Никель, Ni | 13.693 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18836 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18975 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7.7% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 0.3947 мг | 12 мг | 3.3% | 2.6% | 3040 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.85 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.4 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Сезонный" с помидорами составляет 125,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».