| Тыква припущенная по 1-216 (Варка без слива) | 700 г |
| Молоко коровье сырое | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.6% | 5067 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.2% | 2800 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.8% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 25.1% | 909 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.2 мкг | 900 мкг | 27.4% | 62.6% | 366 г |
| бета Каротин | 1.431 мг | 5 мг | 28.6% | 65.3% | 349 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 9.8% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 3.11 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 16077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.9% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.659 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 60698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 4.1% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 6.4% | 3516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 15 мг | 5.5% | 12.6% | 1807 г |
| Витамин Н, биотин | 0.422 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 11848 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8998 мг | 20 мг | 4.5% | 10.3% | 2223 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.56 мг | 2500 мг | 9% | 20.5% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 44.92 мг | 1000 мг | 4.5% | 10.3% | 2226 г |
| Магний, Mg | 16.77 мг | 400 мг | 4.2% | 9.6% | 2385 г |
| Натрий, Na | 313.24 мг | 1300 мг | 24.1% | 55% | 415 г |
| Сера, S | 4.06 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 24631 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 10% | 2279 г |
| Хлор, Cl | 93.14 мг | 2300 мг | 4% | 9.1% | 2469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 5.9% | 3913 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 3% | 8000 г |
| Марганец, Mn | 0.0011 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 181818 г |
| Медь, Cu | 1.94 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.5% | 51546 г |
| Молибден, Mo | 0.804 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.5% | 8706 г |
| Селен, Se | 0.264 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 20833 г |
| Фтор, F | 2.64 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 151515 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.0535 мг | 12 мг | 0.4% | 0.9% | 22430 г |
Энергетическая ценность каша тыквенная моя составляет 43,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».