| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.4 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.6% | 938 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
| Углеводы | 37.6 г | 219 г | 17.2% | 7.4% | 582 г |
| Углеводы (общие) | 44.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 14.2% | 303 г |
| Вода | 41.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5451 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 135.088 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.308 мг | 1.5 мг | 20.5% | 8.8% | 487 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.4% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 19.16 мг | 500 мг | 3.8% | 1.6% | 2610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 3.2% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 5.4% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.018 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.9% | 1480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.594 мг | 15 мг | 10.6% | 4.6% | 941 г |
| бета Токоферол | 0.141 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.173 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0438 мг | 20 мг | 15.2% | 6.5% | 657 г |
| Бетаин | 44.702 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.97 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.8% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 27.61 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.2% | 3622 г |
| Магний, Mg | 85.02 мг | 400 мг | 21.3% | 9.2% | 470 г |
| Натрий, Na | 341.49 мг | 1300 мг | 26.3% | 11.3% | 381 г |
| Сера, S | 82.69 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.6% | 1209 г |
| Фосфор, P | 219.9 мг | 800 мг | 27.5% | 11.8% | 364 г |
| Хлор, Cl | 523.6 мг | 2300 мг | 22.8% | 9.8% | 439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.236 мг | 18 мг | 12.4% | 5.3% | 805 г |
| Кобальт, Co | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| Марганец, Mn | 2.4995 мг | 2 мг | 125% | 53.8% | 80 г |
| Медь, Cu | 256.59 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 11.1% | 390 г |
| Молибден, Mo | 0.965 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.6% | 7254 г |
| Селен, Se | 37.948 мкг | 55 мкг | 69% | 29.7% | 145 г |
| Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
| Цинк, Zn | 1.6018 мг | 12 мг | 13.3% | 5.7% | 749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.658 г | ~ | |||
| Пролин | 1.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.791 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.7% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш мой составляет 232,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».