| Творог 5% жирности (Жарка) | 130 г |
| Тыква (Жарка) | 80 г |
| Нутовая мука | 40 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.3 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 11.9% | 429 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.3% | 812 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7.4% | 690 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.8 мкг | 900 мкг | 10.1% | 5.2% | 991 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 4.5% | 1144 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.6% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 5.6% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 29.02 мг | 500 мг | 5.8% | 3% | 1723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 4% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 6.2% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 110.104 мкг | 400 мкг | 27.5% | 14.1% | 363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.807 мкг | 3 мкг | 26.9% | 13.8% | 372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.474 мг | 15 мг | 9.8% | 5% | 1018 г |
| Витамин Н, биотин | 4.796 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.9% | 1043 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9846 мг | 20 мг | 14.9% | 7.6% | 670 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.72 мг | 2500 мг | 12.5% | 6.4% | 802 г |
| Кальций, Ca | 116.75 мг | 1000 мг | 11.7% | 6% | 857 г |
| Кремний, Si | 10.32 мг | 30 мг | 34.4% | 17.6% | 291 г |
| Магний, Mg | 51.57 мг | 400 мг | 12.9% | 6.6% | 776 г |
| Натрий, Na | 78.69 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.1% | 1652 г |
| Сера, S | 180.11 мг | 1000 мг | 18% | 9.2% | 555 г |
| Фосфор, P | 207 мг | 800 мг | 25.9% | 13.3% | 386 г |
| Хлор, Cl | 138.54 мг | 2300 мг | 6% | 3.1% | 1660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.376 мг | 18 мг | 7.6% | 3.9% | 1308 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 1.662 мкг | 10 мкг | 16.6% | 8.5% | 602 г |
| Марганец, Mn | 0.3389 мг | 2 мг | 16.9% | 8.7% | 590 г |
| Медь, Cu | 288.36 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 14.7% | 347 г |
| Молибден, Mo | 6.397 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.7% | 1094 г |
| Никель, Ni | 1.548 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.316 мкг | 55 мкг | 35.1% | 18% | 285 г |
| Стронций, Sr | 10.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.14 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8140 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.8869 мг | 12 мг | 7.4% | 3.8% | 1353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.8 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.781 г | min 16.8 г | 10.6% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.891 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с тыквой составляет 195,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».