| Цветная капуста отварная по 1-210 | 128 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Кунжутная мука, полуобезжиренная | 76 г |
| Оливковое масло | 19 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 9.4% | 555 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 11.1% | 467 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.1% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3672 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.8 мкг | 900 мкг | 11.6% | 6% | 859 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.567 мг | 1.5 мг | 37.8% | 19.6% | 265 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 7.6% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 112.86 мг | 500 мг | 22.6% | 11.7% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.243 мг | 5 мг | 24.9% | 12.9% | 402 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.8% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.508 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.1% | 1702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 3.6% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.71 мг | 90 мг | 15.2% | 7.9% | 656 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.873 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.5% | 1145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.914 мг | 15 мг | 6.1% | 3.2% | 1641 г |
| Витамин Н, биотин | 8.016 мкг | 50 мкг | 16% | 8.3% | 624 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2667 мг | 20 мг | 21.3% | 11.1% | 469 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.57 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.7% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 139.58 мг | 1000 мг | 14% | 7.3% | 716 г |
| Магний, Mg | 82.64 мг | 400 мг | 20.7% | 10.8% | 484 г |
| Натрий, Na | 293.16 мг | 1300 мг | 22.6% | 11.7% | 443 г |
| Сера, S | 157.14 мг | 1000 мг | 15.7% | 8.2% | 636 г |
| Фосфор, P | 282.4 мг | 800 мг | 35.3% | 18.3% | 283 г |
| Хлор, Cl | 61.9 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.4% | 3716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.473 мг | 18 мг | 24.9% | 12.9% | 402 г |
| Йод, I | 7.94 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.8% | 1889 г |
| Кобальт, Co | 3.968 мкг | 10 мкг | 39.7% | 20.6% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.3384 мг | 2 мг | 16.9% | 8.8% | 591 г |
| Медь, Cu | 327.08 мкг | 1000 мкг | 32.7% | 17% | 306 г |
| Молибден, Mo | 2.381 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.8% | 2940 г |
| Селен, Se | 12.388 мкг | 55 мкг | 22.5% | 11.7% | 444 г |
| Фтор, F | 22.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18051 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.7% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 2.6495 мг | 12 мг | 22.1% | 11.5% | 453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.516 г | ~ | |||
| Валин | 0.758 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.617 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.579 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.688 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.705 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.722 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.811 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.026 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.672 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.574 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.221 г | min 16.8 г | 37% | 19.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.76 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Дранники составляет 192,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».