| Тыква обыкновенная, всех сортов, вареная, с солью | 820 г |
| Морковь, вареная, с солью | 380 г |
| Имбирь, молотый | 60 г |
| Лук, вареный, с солью | 50 г |
| Чеснок луковица | 16 г |
| Апельсиновый сок, необработанный | 200 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 16 г |
| Сельдерей, вареный, с солью | 150 г |
| Бульон | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 8.2% | 1949 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.2% | 5091 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 7.4% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.1% | 1000 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 6.8% | 2368 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.4 мкг | 900 мкг | 27.7% | 44.7% | 361 г |
| бета Каротин | 2.217 мг | 5 мг | 44.3% | 71.5% | 226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 7.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 10.6% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 10.29 мг | 500 мг | 2.1% | 3.4% | 4859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 6.9% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 10.3% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.112 мкг | 400 мкг | 4.8% | 7.7% | 2093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.02 мг | 90 мг | 14.5% | 23.4% | 691 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 4.2% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 12.4% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1516 мг | 20 мг | 10.8% | 17.4% | 930 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.83 мг | 2500 мг | 12.8% | 20.6% | 784 г |
| Кальций, Ca | 38.79 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.3% | 2578 г |
| Магний, Mg | 30.83 мг | 400 мг | 7.7% | 12.4% | 1297 г |
| Натрий, Na | 255.63 мг | 1300 мг | 19.7% | 31.8% | 509 г |
| Сера, S | 0.2 мг | 1000 мг | 500000 г | ||
| Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 14% | 1144 г |
| Хлор, Cl | 0.55 мг | 2300 мг | 418182 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.643 мг | 18 мг | 9.1% | 14.7% | 1096 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.9% | 8621 г |
| Марганец, Mn | 1.515 мг | 2 мг | 75.8% | 122.3% | 132 г |
| Медь, Cu | 94.31 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 15.2% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 0.067 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.2% | 104478 г |
| Селен, Se | 2.814 мкг | 55 мкг | 5.1% | 8.2% | 1955 г |
| Фтор, F | 12.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32600 г |
| Хром, Cr | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.454 мг | 12 мг | 3.8% | 6.1% | 2643 г |
Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы и моркови составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».