| Куриная грудка (филе) | 394 г |
| Говядина 1 кат. | 147 г |
| Хлебушек | 78 г |
| Лук репчатый | 151 г |
| Чеснок луковица | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 16.4% | 444 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.8% | 1273 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.4% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3% | 2452 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.1% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 17.54 мг | 500 мг | 3.5% | 2.6% | 2851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.3% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.124 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.509 мкг | 3 мкг | 17% | 12.4% | 589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.904 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5531 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.597 мг | 20 мг | 38% | 27.7% | 263 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.92 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.7% | 940 г |
| Кальций, Ca | 17.9 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5587 г |
| Кремний, Si | 0.256 мг | 30 мг | 0.9% | 0.7% | 11719 г |
| Магний, Mg | 53.99 мг | 400 мг | 13.5% | 9.9% | 741 г |
| Натрий, Na | 103.25 мг | 1300 мг | 7.9% | 5.8% | 1259 г |
| Сера, S | 63.02 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.6% | 1587 г |
| Фосфор, P | 146.2 мг | 800 мг | 18.3% | 13.4% | 547 г |
| Хлор, Cl | 107.43 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.4% | 2141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.538 мг | 18 мг | 8.5% | 6.2% | 1170 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 7.414 мкг | 10 мкг | 74.1% | 54.1% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.1189 мг | 2 мг | 5.9% | 4.3% | 1682 г |
| Медь, Cu | 105.06 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.7% | 952 г |
| Молибден, Mo | 9.006 мкг | 70 мкг | 12.9% | 9.4% | 777 г |
| Селен, Se | 0.69 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.9% | 7971 г |
| Фтор, F | 23.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17065 г |
| Хром, Cr | 15.26 мкг | 50 мкг | 30.5% | 22.3% | 328 г |
| Цинк, Zn | 1.5575 мг | 12 мг | 13% | 9.5% | 770 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлетки паровые составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».