| Масло подсолнечное | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь (Жарка) | 250 г |
| Кальмар (Жарка) | 315 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 150 г |
| Чеснок (Жарка) | 15 г |
| Кунжут | 15 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 120 г |
| Фунчеза | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.6% | 1070 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9% | 789 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 4.2% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 479.4 мкг | 900 мкг | 53.3% | 37.6% | 188 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.862 мг | 5 мг | 57.2% | 40.4% | 175 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.8% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 23.52 мг | 500 мг | 4.7% | 3.3% | 2126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 4.4% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 6.3% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.095 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 3962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 7.6% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.63 мг | 90 мг | 25.1% | 17.7% | 398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.89 мг | 15 мг | 25.9% | 18.3% | 386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.291 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17182 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1241 мг | 20 мг | 15.6% | 11% | 640 г |
| Ниацин | 1.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.95 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.8% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 53.77 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.8% | 1860 г |
| Кремний, Si | 10.565 мг | 30 мг | 35.2% | 24.9% | 284 г |
| Магний, Mg | 46.27 мг | 400 мг | 11.6% | 8.2% | 864 г |
| Натрий, Na | 691.3 мг | 1300 мг | 53.2% | 37.6% | 188 г |
| Сера, S | 67.97 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.8% | 1471 г |
| Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 14.8% | 10.5% | 678 г |
| Хлор, Cl | 20 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.299 мг | 18 мг | 7.2% | 5.1% | 1386 г |
| Йод, I | 33.17 мкг | 150 мкг | 22.1% | 15.6% | 452 г |
| Кобальт, Co | 23.162 мкг | 10 мкг | 231.6% | 163.6% | 43 г |
| Литий, Li | 8.793 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2549 мг | 2 мг | 12.7% | 9% | 785 г |
| Медь, Cu | 464.66 мкг | 1000 мкг | 46.5% | 32.8% | 215 г |
| Молибден, Mo | 9.222 мкг | 70 мкг | 13.2% | 9.3% | 759 г |
| Никель, Ni | 6.956 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.459 мкг | 55 мкг | 22.7% | 16% | 441 г |
| Стронций, Sr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.3% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 1.0187 мг | 12 мг | 8.5% | 6% | 1178 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.688 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лизин | 0.697 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.425 г | ~ | |||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 57.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.035 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.699 г | min 16.8 г | 10.1% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.924 г | от 11.2 до 20.6 г | 35% | 24.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.064 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.164 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчеза с кальмаром составляет 141,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».