| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 480 г |
| Фасоль печёная с овощами | 50 г |
| Смесь овощная мексиканская | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.8% | 1854 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.5% | 4308 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 8.1% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 13.3% | 800 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2929 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2% | 5143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.8% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.127 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5612 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8427 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2516 мг | 20 мг | 6.3% | 6.7% | 1598 г |
| Ниацин | 0.795 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.94 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.5% | 3014 г |
| Кальций, Ca | 6.75 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14815 г |
| Кремний, Si | 18.039 мг | 30 мг | 60.1% | 64.1% | 166 г |
| Магний, Mg | 44.18 мг | 400 мг | 11% | 11.7% | 905 г |
| Натрий, Na | 1.13 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 115044 г |
| Сера, S | 20.13 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 4968 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 8.6% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 8.09 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 28430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.463 мг | 18 мг | 8.1% | 8.6% | 1230 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 7.4% | 1449 г |
| Марганец, Mn | 0.3483 мг | 2 мг | 17.4% | 18.6% | 574 г |
| Медь, Cu | 142.86 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 15.2% | 700 г |
| Молибден, Mo | 7.662 мкг | 70 мкг | 10.9% | 11.6% | 914 г |
| Никель, Ni | 2.249 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.848 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.6% | 2976 г |
| Титан, Ti | 7.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.15 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6879 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.4566 мг | 12 мг | 3.8% | 4.1% | 2628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».