| Крахмал кукурузный | 30 г |
| Молоко, с низким содержанием жира,1% жирности, с добавлением витамина А | 500 г |
| Отруби пшеничные | 18 г |
| Овсяные отруби, сырые | 40 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 220 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Отруби овсяные - 4 ложки Отруби пшеничные - 2 ложки Яйца - 4 шт Молоко - 500мл Смешать все сухие ингредиенты. Добавить яйца. Нагреть молоко до комнатной температуры. Тонкой стрйукой влить в яично-отрубную массу. Дать постоять 20 мин. Жарить без масла.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 9.4% | 697 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.9% | 836 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4.5% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.8% | 667 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.3 мкг | 900 мкг | 18.1% | 11.8% | 551 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 7.1% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.402 мг | 1.8 мг | 22.3% | 14.6% | 448 г |
| Витамин В4, холин | 136.32 мг | 500 мг | 27.3% | 17.9% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.054 мг | 5 мг | 21.1% | 13.8% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.759 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.679 мкг | 3 мкг | 22.6% | 14.8% | 442 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.141 мкг | 10 мкг | 21.4% | 14% | 467 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.712 мг | 15 мг | 4.7% | 3.1% | 2107 г |
| Витамин Н, биотин | 9.459 мкг | 50 мкг | 18.9% | 12.4% | 529 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6907 мг | 20 мг | 8.5% | 5.6% | 1183 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.29 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.6% | 864 г |
| Кальций, Ca | 155.15 мг | 1000 мг | 15.5% | 10.1% | 645 г |
| Магний, Mg | 48.4 мг | 400 мг | 12.1% | 7.9% | 826 г |
| Натрий, Na | 464.15 мг | 1300 мг | 35.7% | 23.4% | 280 г |
| Сера, S | 115.29 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.5% | 867 г |
| Фосфор, P | 265.7 мг | 800 мг | 33.2% | 21.7% | 301 г |
| Хлор, Cl | 625.74 мг | 2300 мг | 27.2% | 17.8% | 368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.093 мг | 18 мг | 11.6% | 7.6% | 860 г |
| Йод, I | 9.37 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.1% | 1601 г |
| Кобальт, Co | 4.822 мкг | 10 мкг | 48.2% | 31.5% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.4357 мг | 2 мг | 21.8% | 14.3% | 459 г |
| Медь, Cu | 80.49 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.2% | 1242 г |
| Молибден, Mo | 3.828 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.6% | 1829 г |
| Селен, Se | 21.248 мкг | 55 мкг | 38.6% | 25.3% | 259 г |
| Фтор, F | 28.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14205 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.4% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 1.1446 мг | 12 мг | 9.5% | 6.2% | 1048 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 271.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины отрубные составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».