| Грецкий орех | 61 г |
| Фундук жареный | 98 г |
| Шоколад "Спартак" | 53 г |
| Масло 82.5% " Ясь Белоус " | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 668.1 ккал | 1684 ккал | 39.7% | 5.9% | 252 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 2.6% | 567 г |
| Жиры | 61 г | 56 г | 108.9% | 16.3% | 92 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 1% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 3.2% | 465 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 56825 г | |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.8 мкг | 900 мкг | 9.9% | 1.5% | 1014 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.2% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 1.6% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 0.7% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 30.58 мг | 500 мг | 6.1% | 0.9% | 1635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 1.7% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.449 мг | 2 мг | 22.5% | 3.4% | 445 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.594 мкг | 400 мкг | 13.6% | 2% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 0.5% | 3020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 0.3% | 5076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.148 мг | 15 мг | 61% | 9.1% | 164 г |
| Витамин Н, биотин | 31.175 мкг | 50 мкг | 62.4% | 9.3% | 160 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 0.9% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6906 мг | 20 мг | 18.5% | 2.8% | 542 г |
| Ниацин | 1.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.74 мг | 2500 мг | 16.1% | 2.4% | 622 г |
| Кальций, Ca | 122.36 мг | 1000 мг | 12.2% | 1.8% | 817 г |
| Кремний, Si | 35.082 мг | 30 мг | 116.9% | 17.5% | 86 г |
| Магний, Mg | 227.58 мг | 400 мг | 56.9% | 8.5% | 176 г |
| Натрий, Na | 14.45 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.2% | 8997 г |
| Сера, S | 86.02 мг | 1000 мг | 8.6% | 1.3% | 1163 г |
| Фосфор, P | 242.5 мг | 800 мг | 30.3% | 4.5% | 330 г |
| Хлор, Cl | 15.09 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 15242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.867 мг | 18 мг | 15.9% | 2.4% | 628 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 6.765 мкг | 10 мкг | 67.7% | 10.1% | 148 г |
| Литий, Li | 3.11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.7043 мг | 2 мг | 135.2% | 20.2% | 74 г |
| Медь, Cu | 834.95 мкг | 1000 мкг | 83.5% | 12.5% | 120 г |
| Молибден, Mo | 12.911 мкг | 70 мкг | 18.4% | 2.8% | 542 г |
| Никель, Ni | 61.557 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.003 мкг | 55 мкг | 5.5% | 0.8% | 1832 г |
| Стронций, Sr | 81.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 178.45 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 0.7% | 2242 г |
| Хром, Cr | 68.43 мкг | 50 мкг | 136.9% | 20.5% | 73 г |
| Цинк, Zn | 1.6597 мг | 12 мг | 13.8% | 2.1% | 723 г |
| Цирконий, Zr | 4.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.711 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.575 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.49 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.109 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.094 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.248 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.317 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.152 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.328 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.311 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.188 г | min 16.8 г | 42.8% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.731 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.275 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 93.1% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.784 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая паста составляет 668,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».