| Рис Смесь Бурого и Дикого [Fine Food] | 250 г |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 600 г |
| Морковь (Жарка) | 280 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 10.1% | 475 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.6% | 1037 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 5.2% | 913 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 1% | 5085 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 593.6 мкг | 900 мкг | 66% | 31.5% | 152 г |
| бета Каротин | 3.562 мг | 5 мг | 71.2% | 33.9% | 140 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.879 мг | 1.5 мг | 58.6% | 27.9% | 171 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.2% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 53.03 мг | 500 мг | 10.6% | 5.1% | 943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 5.1% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 8.1% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.543 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.739 мкг | 3 мкг | 24.6% | 11.7% | 406 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 1.4% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 3.314 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.1% | 1509 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0882 мг | 20 мг | 10.4% | 5% | 958 г |
| Ниацин | 2.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309 мг | 2500 мг | 12.4% | 5.9% | 809 г |
| Кальций, Ca | 16.87 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5928 г |
| Кремний, Si | 8.127 мг | 30 мг | 27.1% | 12.9% | 369 г |
| Магний, Mg | 30.75 мг | 400 мг | 7.7% | 3.7% | 1301 г |
| Натрий, Na | 33.54 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.2% | 3876 г |
| Сера, S | 156.9 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.5% | 637 г |
| Фосфор, P | 169.4 мг | 800 мг | 21.2% | 10.1% | 472 г |
| Хлор, Cl | 53.48 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 3.7% | 1293 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 6.558 мкг | 10 мкг | 65.6% | 31.3% | 152 г |
| Литий, Li | 1.88 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0949 мг | 2 мг | 4.7% | 2.2% | 2107 г |
| Медь, Cu | 100.94 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.8% | 991 г |
| Молибден, Mo | 14.81 мкг | 70 мкг | 21.2% | 10.1% | 473 г |
| Никель, Ni | 10.141 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 67901 г | |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.61 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6191 г |
| Хром, Cr | 9.93 мкг | 50 мкг | 19.9% | 9.5% | 504 г |
| Цинк, Zn | 1.6399 мг | 12 мг | 13.7% | 6.5% | 732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов составляет 209,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».