| Вода | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Молоко сухое цельное, 25,0% жирности | 6 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) | 20 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.3% | 2621 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.2% | 1366 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5.2% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.8% | 3965 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 18.65 мг | 500 мг | 3.7% | 4.2% | 2681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 5.6% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.723 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 3.146 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.1% | 1589 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8664 мг | 20 мг | 4.3% | 4.8% | 2308 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.97 мг | 2500 мг | 5% | 5.6% | 2017 г |
| Кальций, Ca | 84.48 мг | 1000 мг | 8.4% | 9.4% | 1184 г |
| Кремний, Si | 3.66 мг | 30 мг | 12.2% | 13.7% | 820 г |
| Магний, Mg | 19.19 мг | 400 мг | 4.8% | 5.4% | 2084 г |
| Натрий, Na | 35.16 мг | 1300 мг | 2.7% | 3% | 3697 г |
| Сера, S | 20.57 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4861 г |
| Фосфор, P | 88.5 мг | 800 мг | 11.1% | 12.5% | 904 г |
| Хлор, Cl | 56.17 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.7% | 4095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 2.5% | 4557 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 3.4% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 0.931 мкг | 10 мкг | 9.3% | 10.4% | 1074 г |
| Марганец, Mn | 0.4332 мг | 2 мг | 21.7% | 24.4% | 462 г |
| Медь, Cu | 48.43 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5.4% | 2065 г |
| Молибден, Mo | 5.549 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.9% | 1261 г |
| Селен, Se | 0.902 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.8% | 6098 г |
| Фтор, F | 58.72 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6812 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.4117 мг | 12 мг | 3.4% | 3.8% | 2915 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсянная составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».