| Творог сытый кот 5% | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Банан | 137 г |
| Манная крупа | 40 г |
| Яичный желток куриный | 15 г |
Https://www.iamcook.ru/showrecipe/22263
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.3% | 667 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.3% | 889 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4.7% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3960 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 5.7% | 971 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.6% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 101.15 мг | 500 мг | 20.2% | 11.2% | 494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 7.3% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 9% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.188 мкг | 400 мкг | 8% | 4.4% | 1243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.93 мкг | 3 мкг | 31% | 17.2% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 2.5% | 2179 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.668 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.7% | 1497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 1.9% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 11.49 мкг | 50 мкг | 23% | 12.7% | 435 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.646 мг | 20 мг | 18.2% | 10.1% | 549 г |
| Ниацин | 0.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.01 мг | 2500 мг | 9.1% | 5% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 89.99 мг | 1000 мг | 9% | 5% | 1111 г |
| Кремний, Si | 31.639 мг | 30 мг | 105.5% | 58.4% | 95 г |
| Магний, Mg | 35.48 мг | 400 мг | 8.9% | 4.9% | 1127 г |
| Натрий, Na | 55.23 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.3% | 2354 г |
| Сера, S | 163.76 мг | 1000 мг | 16.4% | 9.1% | 611 г |
| Фосфор, P | 178.8 мг | 800 мг | 22.4% | 12.4% | 447 г |
| Хлор, Cl | 118.09 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.8% | 1948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.196 мг | 18 мг | 6.6% | 3.7% | 1505 г |
| Йод, I | 9.68 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.6% | 1550 г |
| Кобальт, Co | 6.648 мкг | 10 мкг | 66.5% | 36.8% | 150 г |
| Литий, Li | 1.326 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1721 мг | 2 мг | 8.6% | 4.8% | 1162 г |
| Медь, Cu | 93.02 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.1% | 1075 г |
| Молибден, Mo | 8.334 мкг | 70 мкг | 11.9% | 6.6% | 840 г |
| Никель, Ni | 2.956 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.962 мкг | 55 мкг | 45.4% | 25.1% | 220 г |
| Стронций, Sr | 10.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13307 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.6425 мг | 12 мг | 5.4% | 3% | 1868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.839 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.589 г | min 16.8 г | 9.5% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-банановое суфле составляет 180,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».