| Яйцо куриное | 62 г |
| овсяные отруби | 14 г |
| творог 2,5% | 180 г |
| Кефир 2,5% жирности | 24 г |
| Яичный белок куриный | 124 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 14.7% | 589 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9.4% | 918 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 1.6% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4% | 2184 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 12.7% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 53.04 мг | 500 мг | 10.6% | 9.2% | 943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 5% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.875 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 21333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.7% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.9% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 5.249 мкг | 50 мкг | 10.5% | 9.1% | 953 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5208 мг | 20 мг | 7.6% | 6.6% | 1315 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.81 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.7% | 3255 г |
| Кальций, Ca | 18.64 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5365 г |
| Магний, Mg | 5.44 мг | 400 мг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
| Натрий, Na | 81.54 мг | 1300 мг | 6.3% | 5.4% | 1594 г |
| Сера, S | 86.13 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.4% | 1161 г |
| Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 4.7% | 1856 г |
| Хлор, Cl | 83.27 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.1% | 2762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 2.1% | 4128 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.3% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 1.901 мкг | 10 мкг | 19% | 16.4% | 526 г |
| Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Медь, Cu | 29.29 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.5% | 3414 г |
| Молибден, Mo | 2.446 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3% | 2862 г |
| Селен, Se | 4.984 мкг | 55 мкг | 9.1% | 7.9% | 1104 г |
| Фтор, F | 9.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41537 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.265 мг | 12 мг | 2.2% | 1.9% | 4528 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блинчики белковые составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».