| Чечевица, розовая | 240 г |
| Тыква (Варка без слива) | 350 г |
| Морковь (Жарка) | 90 г |
| Сельдерей (корень) (Жарка) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Томатная паста. Консервы | 25 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.3% | 1407 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.5% | 2947 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 6.1% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 16% | 645 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.9 мкг | 900 мкг | 23.5% | 24.3% | 425 г |
| бета Каротин | 1.297 мг | 5 мг | 25.9% | 26.8% | 386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 8.6% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 3.89 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 12853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 4.5% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 7.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.466 мкг | 400 мкг | 11.4% | 11.8% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 2.7% | 3797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.77 мг | 15 мг | 5.1% | 5.3% | 1948 г |
| Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6271 мг | 20 мг | 3.1% | 3.2% | 3189 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.99 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.8% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 23.98 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4170 г |
| Кремний, Si | 7.551 мг | 30 мг | 25.2% | 26% | 397 г |
| Магний, Mg | 21.14 мг | 400 мг | 5.3% | 5.5% | 1892 г |
| Натрий, Na | 105.31 мг | 1300 мг | 8.1% | 8.4% | 1234 г |
| Сера, S | 56.96 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 9.5% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 168.46 мг | 2300 мг | 7.3% | 7.5% | 1365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.746 мг | 18 мг | 9.7% | 10% | 1031 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.049 мкг | 10 мкг | 10.5% | 10.8% | 953 г |
| Литий, Li | 0.707 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3799 мг | 2 мг | 19% | 19.6% | 526 г |
| Медь, Cu | 337.08 мкг | 1000 мкг | 33.7% | 34.8% | 297 г |
| Молибден, Mo | 4.065 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6% | 1722 г |
| Никель, Ni | 1.274 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 25701 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.49 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5675 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.8681 мг | 12 мг | 7.2% | 7.4% | 1382 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.842 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 11.643 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.226 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.817 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.323 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.995 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с овощами 2 составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».