| творог обезжиренный 0,5% | 350 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Шоколад молочный | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.2 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 489 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 5.8% | 497 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 2.3% | 1273 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 2.3% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.4% | 2143 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.7% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 39.22 мг | 500 мг | 7.8% | 2.3% | 1275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 1.2% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 0.8% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.087 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 0.8% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 3.156 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.8% | 1584 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2413 мг | 20 мг | 6.2% | 1.8% | 1611 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.53 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.8% | 3447 г |
| Кальций, Ca | 34.09 мг | 1000 мг | 3.4% | 1% | 2933 г |
| Кремний, Si | 1.042 мг | 30 мг | 3.5% | 1% | 2879 г |
| Магний, Mg | 9.17 мг | 400 мг | 2.3% | 0.7% | 4362 г |
| Натрий, Na | 96.93 мг | 1300 мг | 7.5% | 2.2% | 1341 г |
| Сера, S | 40.83 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.2% | 2449 г |
| Фосфор, P | 63.7 мг | 800 мг | 8% | 2.3% | 1256 г |
| Хлор, Cl | 131.65 мг | 2300 мг | 5.7% | 1.7% | 1747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 1.1% | 2727 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 5.929 мкг | 10 мкг | 59.3% | 17.2% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 1.2% | 2457 г |
| Медь, Cu | 25.59 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 0.8% | 3908 г |
| Молибден, Mo | 3.09 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.3% | 2265 г |
| Селен, Se | 4.953 мкг | 55 мкг | 9% | 2.6% | 1110 г |
| Фтор, F | 12.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33140 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.2769 мг | 12 мг | 2.3% | 0.7% | 4334 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники с шоколадом составляет 344,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».