| Творог 9% жирности (Жарка) | 130 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 35 г |
| Укроп (Жарка) | 15 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 15 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.9 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 693 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 8.5% | 484 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 9.8% | 418 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 2.5% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.6 мкг | 900 мкг | 21.1% | 8.7% | 475 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 4.2% | 967 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6.2% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 76.18 мг | 500 мг | 15.2% | 6.3% | 656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 4.7% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3.5% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.184 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.4% | 1725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.792 мкг | 3 мкг | 26.4% | 10.9% | 379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.67 мг | 90 мг | 9.6% | 4% | 1038 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.3% | 1745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.749 мг | 15 мг | 11.7% | 4.8% | 858 г |
| Витамин Н, биотин | 7.023 мкг | 50 мкг | 14% | 5.8% | 712 г |
| Витамин К, филлохинон | 94.7 мкг | 120 мкг | 78.9% | 32.5% | 127 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.99 мг | 20 мг | 20% | 8.2% | 501 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.5 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.7% | 1529 г |
| Кальций, Ca | 224.32 мг | 1000 мг | 22.4% | 9.2% | 446 г |
| Кремний, Si | 0.51 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Магний, Mg | 30.31 мг | 400 мг | 7.6% | 3.1% | 1320 г |
| Натрий, Na | 152.03 мг | 1300 мг | 11.7% | 4.8% | 855 г |
| Сера, S | 167.03 мг | 1000 мг | 16.7% | 6.9% | 599 г |
| Фосфор, P | 234.4 мг | 800 мг | 29.3% | 12.1% | 341 г |
| Хлор, Cl | 274.37 мг | 2300 мг | 11.9% | 4.9% | 838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 2.4% | 1684 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 2.945 мкг | 10 мкг | 29.5% | 12.1% | 340 г |
| Литий, Li | 0.707 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2382 мг | 2 мг | 11.9% | 4.9% | 840 г |
| Медь, Cu | 96.55 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 5.313 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.1% | 1318 г |
| Никель, Ni | 0.483 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.399 мкг | 55 мкг | 44.4% | 18.3% | 225 г |
| Стронций, Sr | 11.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.91 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11458 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.2% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 1.0857 мг | 12 мг | 9% | 3.7% | 1105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.75 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.738 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.155 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.143 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.307 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.409 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.717 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.961 г | min 16.8 г | 23.6% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.413 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури ленивый составляет 242,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».