| Фарш мясной с луком | 400 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365.6 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 461 г |
| Белки | 33 г | 76 г | 43.4% | 11.9% | 230 г |
| Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 12.3% | 222 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.2% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.9% | 1429 г |
| Вода | 138.1 г | 2273 г | 6.1% | 1.7% | 1646 г |
| Органические кислоты | 39.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2% | 1398 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 3.4% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 123.62 мг | 500 мг | 24.7% | 6.8% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 4.7% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.549 мг | 2 мг | 27.5% | 7.5% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.2 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1% | 2817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.613 мкг | 3 мкг | 120.4% | 32.9% | 83 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 0.6% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.7% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.933 мг | 15 мг | 12.9% | 3.5% | 776 г |
| Витамин Н, биотин | 6.511 мкг | 50 мкг | 13% | 3.6% | 768 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.816 мг | 20 мг | 49.1% | 13.4% | 204 г |
| Ниацин | 4.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 566.13 мг | 2500 мг | 22.6% | 6.2% | 442 г |
| Кальций, Ca | 31.27 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.8% | 3198 г |
| Кремний, Si | 0.044 мг | 30 мг | 0.1% | 68182 г | |
| Магний, Mg | 38.67 мг | 400 мг | 9.7% | 2.7% | 1034 г |
| Натрий, Na | 125.73 мг | 1300 мг | 9.7% | 2.7% | 1034 г |
| Сера, S | 410.13 мг | 1000 мг | 41% | 11.2% | 244 г |
| Фосфор, P | 357.7 мг | 800 мг | 44.7% | 12.2% | 224 г |
| Хлор, Cl | 726.76 мг | 2300 мг | 31.6% | 8.6% | 316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.722 мг | 18 мг | 26.2% | 7.2% | 381 г |
| Йод, I | 14.49 мкг | 150 мкг | 9.7% | 2.7% | 1035 г |
| Кобальт, Co | 13.467 мкг | 10 мкг | 134.7% | 36.8% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.0966 мг | 2 мг | 4.8% | 1.3% | 2070 г |
| Медь, Cu | 324.07 мкг | 1000 мкг | 32.4% | 8.9% | 309 г |
| Молибден, Mo | 21.111 мкг | 70 мкг | 30.2% | 8.3% | 332 г |
| Никель, Ni | 14.578 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 125.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.473 мкг | 55 мкг | 6.3% | 1.7% | 1584 г |
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.2 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.8% | 3503 г |
| Хром, Cr | 14.22 мкг | 50 мкг | 28.4% | 7.8% | 352 г |
| Цинк, Zn | 5.5954 мг | 12 мг | 46.6% | 12.7% | 214 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.711 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | min 16.8 г | 3.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной хлеб мой составляет 365,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».