| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 127 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 10.3% | 800 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.1% | 683 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.3 мкг | 900 мкг | 21.6% | 17.8% | 463 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 6.8% | 1222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 12.1% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 112.77 мг | 500 мг | 22.6% | 18.7% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 12.5% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.138 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 10.2% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.44 мг | 90 мг | 9.4% | 7.8% | 1066 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.046 мкг | 10 мкг | 10.5% | 8.7% | 956 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.687 мг | 15 мг | 4.6% | 3.8% | 2183 г |
| Витамин Н, биотин | 10.053 мкг | 50 мкг | 20.1% | 16.6% | 497 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.2% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7941 мг | 20 мг | 14% | 11.6% | 716 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.9 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.1% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 151.16 мг | 1000 мг | 15.1% | 12.5% | 662 г |
| Кремний, Si | 1.823 мг | 30 мг | 6.1% | 5% | 1646 г |
| Магний, Mg | 21.7 мг | 400 мг | 5.4% | 4.5% | 1843 г |
| Натрий, Na | 193.31 мг | 1300 мг | 14.9% | 12.3% | 672 г |
| Сера, S | 117.54 мг | 1000 мг | 11.8% | 9.7% | 851 г |
| Фосфор, P | 170.8 мг | 800 мг | 21.4% | 17.7% | 468 г |
| Хлор, Cl | 300.74 мг | 2300 мг | 13.1% | 10.8% | 765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.646 мг | 18 мг | 9.1% | 7.5% | 1094 г |
| Йод, I | 8.54 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.7% | 1756 г |
| Кобальт, Co | 7.414 мкг | 10 мкг | 74.1% | 61.2% | 135 г |
| Литий, Li | 8.811 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0676 мг | 2 мг | 3.4% | 2.8% | 2959 г |
| Медь, Cu | 105.58 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8.8% | 947 г |
| Молибден, Mo | 4.825 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.7% | 1451 г |
| Никель, Ni | 3.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.928 мкг | 55 мкг | 27.1% | 22.4% | 368 г |
| Фтор, F | 30.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12983 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.5% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 1.2018 мг | 12 мг | 10% | 8.3% | 999 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.331 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лизин | 0.618 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.865 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.312 г | ~ | |||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.727 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.129 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.153 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.756 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.584 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.887 г | min 16.8 г | 17.2% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.462 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.577 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с пом. составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».