| Брюссельская капуста | 40 г |
| Лук репчатый | 61 г |
| Укроп | 15 г |
| Петрушка свежая | 18 г |
| Перец сладкий зеленый | 88 г |
| Огурец парниковый | 49 г |
| Шпинат | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6502 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8.5% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 8.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 34.7% | 1111 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 15.4% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201 мкг | 900 мкг | 22.3% | 86.1% | 448 г |
| бета Каротин | 1.206 мг | 5 мг | 24.1% | 93.1% | 415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 14.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 16.6% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 7.05 мг | 500 мг | 1.4% | 5.4% | 7092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 10.8% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 29% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.308 мкг | 400 мкг | 4.6% | 17.8% | 2185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.99 мг | 90 мг | 74.4% | 287.3% | 134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 15.4% | 2483 г |
| Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.7% | 15152 г |
| Витамин К, филлохинон | 131 мкг | 120 мкг | 109.2% | 421.6% | 92 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7268 мг | 20 мг | 3.6% | 13.9% | 2752 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.59 мг | 2500 мг | 11.4% | 44% | 878 г |
| Кальций, Ca | 40.39 мг | 1000 мг | 4% | 15.4% | 2476 г |
| Кремний, Si | 15.646 мг | 30 мг | 52.2% | 201.5% | 192 г |
| Магний, Mg | 21.18 мг | 400 мг | 5.3% | 20.5% | 1889 г |
| Натрий, Na | 11.11 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.5% | 11701 г |
| Сера, S | 23.64 мг | 1000 мг | 2.4% | 9.3% | 4230 г |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 22.4% | 1739 г |
| Хлор, Cl | 33.24 мг | 2300 мг | 1.4% | 5.4% | 6919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.554 мг | 18 мг | 8.6% | 33.2% | 1158 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 7.7% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 3.492 мкг | 10 мкг | 34.9% | 134.7% | 286 г |
| Литий, Li | 8.398 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2619 мг | 2 мг | 13.1% | 50.6% | 764 г |
| Медь, Cu | 88.36 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 34% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 2.542 мкг | 70 мкг | 3.6% | 13.9% | 2754 г |
| Никель, Ni | 4.707 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.547 мкг | 55 мкг | 1% | 3.9% | 10055 г |
| Стронций, Sr | 8.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.3% | 15692 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 33.6% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 0.463 мг | 12 мг | 3.9% | 15.1% | 2592 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи 3 составляет 25,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».