| Творог 5% жирности | 500 г |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем | 200 г |
| Сахарная пудра | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 13.2% | 517 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.9% | 1400 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.8% | 1810 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3387 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.1% | 3203 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7.9% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 34.96 мг | 500 мг | 7% | 4.8% | 1430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 3.3% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.987 мкг | 3 мкг | 32.9% | 22.5% | 304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 5.92 мкг | 50 мкг | 11.8% | 8.1% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.76 мг | 20 мг | 13.8% | 9.4% | 725 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.67 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.9% | 2322 г |
| Кальций, Ca | 138.53 мг | 1000 мг | 13.9% | 9.5% | 722 г |
| Магний, Mg | 18.8 мг | 400 мг | 4.7% | 3.2% | 2128 г |
| Натрий, Na | 39.4 мг | 1300 мг | 3% | 2.1% | 3299 г |
| Сера, S | 146.93 мг | 1000 мг | 14.7% | 10.1% | 681 г |
| Фосфор, P | 169.3 мг | 800 мг | 21.2% | 14.5% | 473 г |
| Хлор, Cl | 106 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.1% | 2170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.313 мг | 18 мг | 1.7% | 1.2% | 5751 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.8% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 1.547 мкг | 10 мкг | 15.5% | 10.6% | 646 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 28986 г |
| Медь, Cu | 43.2 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.9% | 2315 г |
| Молибден, Mo | 6.467 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.3% | 1082 г |
| Олово, Sn | 12.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.533 мкг | 55 мкг | 37.3% | 25.5% | 268 г |
| Стронций, Sr | 15.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14998 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.5% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.3493 мг | 12 мг | 2.9% | 2% | 3435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.179 г | min 16.8 г | 7% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.4% |
Энергетическая ценность Творог для блинов составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».