| Банан | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Мороженое пломбир | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.8% | 2815 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.3% | 1806 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 5.5% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 2.7% | 4972 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 8.9% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 14.19 мг | 500 мг | 2.8% | 3.7% | 3524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 6.3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.444 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 7.7% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 3.5% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 3.273 мкг | 50 мкг | 6.5% | 8.7% | 1528 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8111 мг | 20 мг | 4.1% | 5.5% | 2466 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.59 мг | 2500 мг | 7.4% | 9.9% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 102.15 мг | 1000 мг | 10.2% | 13.6% | 979 г |
| Кремний, Si | 14.259 мг | 30 мг | 47.5% | 63.3% | 210 г |
| Магний, Mg | 19.7 мг | 400 мг | 4.9% | 6.5% | 2030 г |
| Натрий, Na | 46.48 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.8% | 2797 г |
| Сера, S | 26.24 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.5% | 3811 г |
| Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 13.3% | 996 г |
| Хлор, Cl | 86.78 мг | 2300 мг | 3.8% | 5.1% | 2650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 1.5% | 9000 г |
| Йод, I | 9.86 мкг | 150 мкг | 6.6% | 8.8% | 1521 г |
| Кобальт, Co | 0.793 мкг | 10 мкг | 7.9% | 10.5% | 1261 г |
| Литий, Li | 0.611 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0547 мг | 2 мг | 2.7% | 3.6% | 3656 г |
| Медь, Cu | 24.44 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 3.2% | 4092 г |
| Молибден, Mo | 4.722 мкг | 70 мкг | 6.7% | 8.9% | 1482 г |
| Никель, Ni | 0.741 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.926 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.3% | 5940 г |
| Стронций, Sr | 12.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23739 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.1% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.348 мг | 12 мг | 2.9% | 3.9% | 3448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.853 г | min 16.8 г | 5.1% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% |
Энергетическая ценность Молочный коктейль составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».