| тыква отварная | 206 г |
| творог Хуторок 5% | 203 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 15 г |
| Кумкват | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2420 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 14.5% | 987 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.2% | 2333 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.9% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.9% | 1818 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.4 мкг | 900 мкг | 9.6% | 13.8% | 1042 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.517 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 13.2% | 1092 г |
| бета Криптоксантин | 3.135 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.095 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 11.4% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 3.1 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 3.3% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.7% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.304 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 17361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.9% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25641 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0385 мг | 20 мг | 10.2% | 14.7% | 981 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.69 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.9% | 1803 г |
| Кальций, Ca | 89.44 мг | 1000 мг | 8.9% | 12.8% | 1118 г |
| Кремний, Si | 6.376 мг | 30 мг | 21.3% | 30.6% | 471 г |
| Магний, Mg | 16.98 мг | 400 мг | 4.2% | 6% | 2356 г |
| Натрий, Na | 41.23 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.6% | 3153 г |
| Сера, S | 7.29 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 13717 г |
| Фосфор, P | 115.9 мг | 800 мг | 14.5% | 20.8% | 690 г |
| Хлор, Cl | 30.77 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 3.4% | 4215 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 8.3% | 1715 г |
| Литий, Li | 0.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0209 мг | 2 мг | 1% | 1.4% | 9569 г |
| Медь, Cu | 68.24 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9.8% | 1465 г |
| Молибден, Mo | 1.734 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.6% | 4037 г |
| Никель, Ni | 0.949 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.104 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 52885 г |
| Стронций, Sr | 25.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.07 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 9287 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.0845 мг | 12 мг | 0.7% | 1% | 14201 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с тыквой составляет 69,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».