| Лук репчатый (Припускание) | 118 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 200 г |
| Сметана 20,0 проц. жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Свинина, вырезка | 795 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 12.2% | 524 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8% | 800 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.5% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.3% | 2761 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.4% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.1% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 83.73 мг | 500 мг | 16.7% | 10.7% | 597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 6% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 7.2% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.744 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.5% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 2.193 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.8% | 2280 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4764 мг | 20 мг | 22.4% | 14.3% | 447 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.74 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.9% | 930 г |
| Кальций, Ca | 22.22 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4500 г |
| Кремний, Si | 0.341 мг | 30 мг | 1.1% | 0.7% | 8798 г |
| Магний, Mg | 33.37 мг | 400 мг | 8.3% | 5.3% | 1199 г |
| Натрий, Na | 117.96 мг | 1300 мг | 9.1% | 5.8% | 1102 г |
| Сера, S | 164.45 мг | 1000 мг | 16.4% | 10.5% | 608 г |
| Фосфор, P | 174.2 мг | 800 мг | 21.8% | 14% | 459 г |
| Хлор, Cl | 178.97 мг | 2300 мг | 7.8% | 5% | 1285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.578 мг | 18 мг | 8.8% | 5.6% | 1141 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.8% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 6.486 мкг | 10 мкг | 64.9% | 41.6% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.1691 мг | 2 мг | 8.5% | 5.4% | 1183 г |
| Медь, Cu | 95.77 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.1% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 10.857 мкг | 70 мкг | 15.5% | 9.9% | 645 г |
| Селен, Se | 2.483 мкг | 55 мкг | 4.5% | 2.9% | 2215 г |
| Фтор, F | 50.93 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7854 г |
| Хром, Cr | 9.16 мкг | 50 мкг | 18.3% | 11.7% | 546 г |
| Цинк, Zn | 1.5733 мг | 12 мг | 13.1% | 8.4% | 763 г |
Энергетическая ценность котлеты из свинины нежирной составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».