| Говядина 1 кат. (Варка) | 150 г |
| Гранат | 73 г |
| Сыр российский починковский | 75 г |
| Чеснок | 5 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.2 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 7.2% | 472 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 14.1% | 240 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 0.7% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 32.56 мг | 500 мг | 6.5% | 2.2% | 1536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 2.1% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 3.9% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.73 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.249 мкг | 3 мкг | 41.6% | 14.1% | 240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.753 мг | 15 мг | 31.7% | 10.8% | 316 г |
| Витамин Н, биотин | 1.564 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3197 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.2% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8808 мг | 20 мг | 14.4% | 4.9% | 694 г |
| Ниацин | 2.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.64 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.6% | 2072 г |
| Кальций, Ca | 14.43 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 6930 г |
| Кремний, Si | 1.344 мг | 30 мг | 4.5% | 1.5% | 2232 г |
| Магний, Mg | 11.33 мг | 400 мг | 2.8% | 1% | 3530 г |
| Натрий, Na | 92.36 мг | 1300 мг | 7.1% | 2.4% | 1408 г |
| Сера, S | 115.97 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.9% | 862 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 3.5% | 985 г |
| Хлор, Cl | 15.23 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 15102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.575 мг | 18 мг | 8.8% | 3% | 1143 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 3.658 мкг | 10 мкг | 36.6% | 12.4% | 273 г |
| Литий, Li | 0.287 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0542 мг | 2 мг | 2.7% | 0.9% | 3690 г |
| Медь, Cu | 126.21 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 4.3% | 792 г |
| Молибден, Mo | 4.687 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.3% | 1493 г |
| Никель, Ni | 2.928 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 18.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.383 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 14360 г |
| Стронций, Sr | 5.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.1% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 1.5846 мг | 12 мг | 13.2% | 4.5% | 757 г |
| Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.55 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лизин | 0.849 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.774 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.582 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.945 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.502 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.431 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.901 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.501 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.41 г | min 16.8 г | 32.2% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.76 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.2% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранатовый браслет составляет 294,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».