| Куриная грудка (филе) | 369 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 38 г |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] | 3 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Чеснок | 3 г |
| Сыр "Брест-Литовск Легкий" [Савушкин Продукт] | 12 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1436 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 24.5% | 349 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3105 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 11688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 70.29 мг | 500 мг | 14.1% | 12% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.281 мг | 5 мг | 25.6% | 21.8% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.697 мг | 2 мг | 34.9% | 29.8% | 287 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.708 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 5.1% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.588 мг | 20 мг | 32.9% | 28% | 304 г |
| Ниацин | 9.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.22 мг | 2500 мг | 10% | 8.5% | 995 г |
| Кальций, Ca | 8.08 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12376 г |
| Кремний, Si | 0.018 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Магний, Mg | 73.67 мг | 400 мг | 18.4% | 15.7% | 543 г |
| Натрий, Na | 51.37 мг | 1300 мг | 4% | 3.4% | 2531 г |
| Сера, S | 192.63 мг | 1000 мг | 19.3% | 16.5% | 519 г |
| Фосфор, P | 146.8 мг | 800 мг | 18.4% | 15.7% | 545 г |
| Хлор, Cl | 65.98 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.5% | 3486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.206 мг | 18 мг | 6.7% | 5.7% | 1493 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 7.75 мкг | 10 мкг | 77.5% | 66.1% | 129 г |
| Литий, Li | 0.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0227 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 8811 г |
| Медь, Cu | 69.24 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Молибден, Mo | 9.572 мкг | 70 мкг | 13.7% | 11.7% | 731 г |
| Никель, Ni | 0.118 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.574 мкг | 55 мкг | 35.6% | 30.3% | 281 г |
| Фтор, F | 111.1 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.4% | 3600 г |
| Хром, Cr | 21.63 мкг | 50 мкг | 43.3% | 36.9% | 231 г |
| Цинк, Zn | 1.1175 мг | 12 мг | 9.3% | 7.9% | 1074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.181 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.555 г | ~ | |||
| Валин | 1.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.965 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.691 г | ~ | |||
| Лизин | 2.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.743 г | ~ | |||
| Треонин | 0.948 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.905 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.657 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.786 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.863 г | ~ | |||
| Серин | 0.863 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе запеченное составляет 117,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».