| Бразильский орех | 5 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Макадамия, орех | 5 г |
| Пекан, орех | 10 г |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 25 г |
| Какао тертое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 648.5 ккал | 1684 ккал | 38.5% | 5.9% | 260 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 2.1% | 745 г |
| Жиры | 63.4 г | 56 г | 113.2% | 17.5% | 88 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 1% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 5.9% | 263 г |
| Вода | 2.4 г | 2273 г | 0.1% | 94708 г | |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| бета Криптоксантин | 1.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.267 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.305 мг | 1.5 мг | 20.3% | 3.1% | 492 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 12.55 мг | 500 мг | 2.5% | 0.4% | 3984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 1.7% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 2% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.4 мкг | 400 мкг | 4.6% | 0.7% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 0.3% | 5806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.266 мг | 15 мг | 8.4% | 1.3% | 1185 г |
| бета Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.896 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.105 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.533 мкг | 50 мкг | 5.1% | 0.8% | 1974 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4107 мг | 20 мг | 12.1% | 1.9% | 830 г |
| Ниацин | 0.667 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 601.47 мг | 2500 мг | 24.1% | 3.7% | 416 г |
| Кальций, Ca | 66.47 мг | 1000 мг | 6.6% | 1% | 1504 г |
| Кремний, Si | 8 мг | 30 мг | 26.7% | 4.1% | 375 г |
| Магний, Mg | 171.73 мг | 400 мг | 42.9% | 6.6% | 233 г |
| Натрий, Na | 15.67 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8296 г |
| Сера, S | 58.05 мг | 1000 мг | 5.8% | 0.9% | 1723 г |
| Фосфор, P | 300 мг | 800 мг | 37.5% | 5.8% | 267 г |
| Хлор, Cl | 3.33 мг | 2300 мг | 0.1% | 69069 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.052 мг | 18 мг | 33.6% | 5.2% | 297 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 36585 г | |
| Кобальт, Co | 0.973 мкг | 10 мкг | 9.7% | 1.5% | 1028 г |
| Литий, Li | 0.373 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1381 мг | 2 мг | 106.9% | 16.5% | 94 г |
| Медь, Cu | 665.87 мкг | 1000 мкг | 66.6% | 10.3% | 150 г |
| Молибден, Mo | 0.524 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.1% | 13359 г |
| Никель, Ni | 25.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 129.2 мкг | 55 мкг | 234.9% | 36.2% | 43 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.67 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.4% | 4316 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 62500 г | |
| Цинк, Zn | 1.984 мг | 12 мг | 16.5% | 2.5% | 605 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.468 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.988 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 7.733 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.467 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.8 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 27.067 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 31.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.131 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.613 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.282 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 10.22 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 4.147 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.165 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.897 г | min 16.8 г | 82.7% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.906 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.349 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.302 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 91.5% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.153 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.591 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.094 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Орешки + паста составляет 648,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».