| творог | 200 г |
| Сыр Твердый [Dziugas] | 60 г |
| Кабачок | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 11.3% | 644 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 10.9% | 667 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.3% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.8% | 1250 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 12.91 мг | 500 мг | 2.6% | 1.9% | 3873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.6% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.976 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.3% | 3083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.7% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.92 мг | 90 мг | 6.6% | 4.8% | 1520 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 1.739 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.5% | 2875 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.8% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6216 мг | 20 мг | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.16 мг | 2500 мг | 7% | 5.1% | 1435 г |
| Кальций, Ca | 46.26 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.3% | 2162 г |
| Кремний, Si | 5.625 мг | 30 мг | 18.8% | 13.7% | 533 г |
| Магний, Mg | 19.2 мг | 400 мг | 4.8% | 3.5% | 2083 г |
| Натрий, Na | 302.13 мг | 1300 мг | 23.2% | 16.9% | 430 г |
| Сера, S | 43.06 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.1% | 2322 г |
| Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 6.1% | 1198 г |
| Хлор, Cl | 25.08 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.302 мг | 18 мг | 7.2% | 5.2% | 1382 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.042 мкг | 10 мкг | 10.4% | 7.6% | 960 г |
| Марганец, Mn | 0.1244 мг | 2 мг | 6.2% | 4.5% | 1608 г |
| Медь, Cu | 66.15 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.8% | 1512 г |
| Молибден, Mo | 3.623 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.8% | 1932 г |
| Никель, Ni | 0.206 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.679 мкг | 55 мкг | 12.1% | 8.8% | 823 г |
| Фтор, F | 9.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41929 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.7% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.227 мг | 12 мг | 1.9% | 1.4% | 5286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.81 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощные бытончики составляет 137,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».