Лук репчатый | 1015 г |
Помидор (томат), парниковый | 1200 г |
Огурец парниковый | 1120 г |
Салат (латук) | 330 г |
Соль поваренная пищевая | 9 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 0 г |
Тмин, семена | 0 г |
Кориандр, семена | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 20.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8135 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.8% | 8444 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 9.7% | 5093 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 31.4% | 1538 г |
Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 19.8% | 2460 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 29% | 1654 г |
бета Каротин | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 31.4% | 1529 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 12.6% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 7.7% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 4.74 мг | 500 мг | 0.9% | 4.3% | 10549 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 11.1% | 4425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 15% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 8.017 мкг | 400 мкг | 2% | 9.7% | 4989 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.78 мг | 90 мг | 14.2% | 68.6% | 704 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 4.8% | 10067 г |
Витамин Н, биотин | 0.586 мкг | 50 мкг | 1.2% | 5.8% | 8532 г |
Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 76.3% | 632 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4737 мг | 20 мг | 2.4% | 11.6% | 4222 г |
Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 207.25 мг | 2500 мг | 8.3% | 40.1% | 1206 г |
Кальций, Ca | 24.18 мг | 1000 мг | 2.4% | 11.6% | 4136 г |
Кремний, Si | 20.234 мг | 30 мг | 67.4% | 325.6% | 148 г |
Магний, Mg | 11.78 мг | 400 мг | 2.9% | 14% | 3396 г |
Натрий, Na | 103.68 мг | 1300 мг | 8% | 38.6% | 1254 г |
Сера, S | 25.74 мг | 1000 мг | 2.6% | 12.6% | 3885 г |
Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 24.2% | 2010 г |
Хлор, Cl | 183.86 мг | 2300 мг | 8% | 38.6% | 1251 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 335.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 100.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 15.9% | 3010 г |
Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 7.2% | 6726 г |
Кобальт, Co | 4.042 мкг | 10 мкг | 40.4% | 195.2% | 247 г |
Литий, Li | 13.065 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1609 мг | 2 мг | 8% | 38.6% | 1243 г |
Медь, Cu | 83.35 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 40.1% | 1200 г |
Молибден, Mo | 3.669 мкг | 70 мкг | 5.2% | 25.1% | 1908 г |
Никель, Ni | 5.527 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 195.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.414 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.9% | 13285 г |
Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.4% | 22210 г |
Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 28.5% | 1684 г |
Цинк, Zn | 0.3868 мг | 12 мг | 3.2% | 15.5% | 3102 г |
Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 24-11-2021 составляет 20,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».