| Смесь Ягод Быстрозамороженная [365 Дней] | 150 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
Используем смесь любимых фруктов или ягод.можно использовать замороженные
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.3% | 3800 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.4% | 5600 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 6.8% | 3590 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.5% | 18000 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 10.2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 11.8 мг | 500 мг | 2.4% | 5.9% | 4237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 9.3% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 3.2% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.5 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 16000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 16.3% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 1.7% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7.8% | 3125 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73 мг | 2500 мг | 2.9% | 7.1% | 3425 г |
| Кальций, Ca | 60 мг | 1000 мг | 6% | 14.6% | 1667 г |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 4.4% | 5714 г |
| Натрий, Na | 25 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.6% | 5200 г |
| Сера, S | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 13.7% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 55 мг | 2300 мг | 2.4% | 5.9% | 4182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.05 мг | 18 мг | 0.3% | 0.7% | 36000 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 7.3% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 9.8% | 2500 г |
| Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
| Медь, Cu | 6 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1.5% | 16667 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 8.8% | 2800 г |
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 4.4% | 5500 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 4.1% | 6000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% |
Энергетическая ценность Ягодный смузи составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».