| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 265 г |
| Овощи микс Юниор | 1 Порция |
| Шампиньоны (Запекание) | 115 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 35 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 50 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Морская соль "Marsel" | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 11.9% | 650 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.1% | 848 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.9% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.1% | 952 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 3% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244 мкг | 900 мкг | 27.1% | 20.9% | 369 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.792 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.413 мг | 5 мг | 28.3% | 21.9% | 354 г |
| бета Криптоксантин | 0.269 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.063 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 268.254 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 7.4% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 54.52 мг | 500 мг | 10.9% | 8.4% | 917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.318 мг | 5 мг | 26.4% | 20.4% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.423 мг | 2 мг | 21.2% | 16.4% | 473 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.524 мкг | 400 мкг | 6.6% | 5.1% | 1508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.5% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.49 мг | 90 мг | 38.3% | 29.6% | 261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.005 мг | 15 мг | 6.7% | 5.2% | 1493 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.579 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.6% | 1397 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.1 мкг | 120 мкг | 22.6% | 17.5% | 443 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6909 мг | 20 мг | 23.5% | 18.1% | 426 г |
| Ниацин | 5.488 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.29 мг | 2500 мг | 16.8% | 13% | 596 г |
| Кальций, Ca | 33.95 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2946 г |
| Кремний, Si | 28.13 мг | 30 мг | 93.8% | 72.4% | 107 г |
| Магний, Mg | 55.19 мг | 400 мг | 13.8% | 10.7% | 725 г |
| Натрий, Na | 161.65 мг | 1300 мг | 12.4% | 9.6% | 804 г |
| Сера, S | 111.93 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.6% | 893 г |
| Фосфор, P | 128.4 мг | 800 мг | 16.1% | 12.4% | 623 г |
| Хлор, Cl | 244.18 мг | 2300 мг | 10.6% | 8.2% | 942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 449.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 175.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.615 мг | 18 мг | 14.5% | 11.2% | 688 г |
| Йод, I | 11.26 мкг | 150 мкг | 7.5% | 5.8% | 1332 г |
| Кобальт, Co | 7.404 мкг | 10 мкг | 74% | 57.1% | 135 г |
| Литий, Li | 9.387 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2057 мг | 2 мг | 10.3% | 8% | 972 г |
| Медь, Cu | 175.33 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 13.5% | 570 г |
| Молибден, Mo | 10.162 мкг | 70 мкг | 14.5% | 11.2% | 689 г |
| Никель, Ni | 4.914 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.435 мкг | 55 мкг | 22.6% | 17.5% | 442 г |
| Стронций, Sr | 6.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.78 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6081 г |
| Хром, Cr | 14.55 мкг | 50 мкг | 29.1% | 22.5% | 344 г |
| Цинк, Zn | 0.874 мг | 12 мг | 7.3% | 5.6% | 1373 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.826 г | ~ | |||
| Валин | 0.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.572 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лизин | 1.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.854 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.587 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.52 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.292 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.342 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.715 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.442 г | min 16.8 г | 20.5% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.847 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.798 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-отбивные куриные, с овощами и грибами, ол. масло составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».