| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Морковь | 1 Штука |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Бурый Рис [Агро-Альянс] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 10.1% | 524 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.9% | 1366 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 5.3% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 11.2% | 476 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4140 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.5 мкг | 900 мкг | 22.2% | 11.8% | 451 г |
| бета Каротин | 1.169 мг | 5 мг | 23.4% | 12.4% | 428 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 44.11 мг | 500 мг | 8.8% | 4.7% | 1134 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 8.6% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.446 мг | 2 мг | 22.3% | 11.8% | 448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.429 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.9% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.492 мг | 15 мг | 9.9% | 5.3% | 1005 г |
| Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34247 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1506 мг | 20 мг | 20.8% | 11.1% | 482 г |
| Ниацин | 5.779 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.21 мг | 2500 мг | 7.5% | 4% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 9.81 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10194 г |
| Кремний, Si | 2.922 мг | 30 мг | 9.7% | 5.2% | 1027 г |
| Магний, Mg | 49.74 мг | 400 мг | 12.4% | 6.6% | 804 г |
| Натрий, Na | 33.6 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.4% | 3869 г |
| Сера, S | 123.8 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.6% | 808 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 6.6% | 801 г |
| Хлор, Cl | 48.57 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 2.6% | 2062 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 5.357 мкг | 10 мкг | 53.6% | 28.5% | 187 г |
| Литий, Li | 0.584 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0523 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3824 г |
| Медь, Cu | 57.63 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.1% | 1735 г |
| Молибден, Mo | 7.662 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.8% | 914 г |
| Никель, Ni | 0.877 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.903 мкг | 55 мкг | 21.6% | 11.5% | 462 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.91 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5269 г |
| Хром, Cr | 13.47 мкг | 50 мкг | 26.9% | 14.3% | 371 г |
| Цинк, Zn | 0.7971 мг | 12 мг | 6.6% | 3.5% | 1505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.965 г | ~ | |||
| Валин | 0.682 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.688 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.038 г | ~ | |||
| Лизин | 1.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.584 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.686 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.028 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.531 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.987 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.803 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.652 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с Курицей составляет 188,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».