| Творог 9% жирности (Запекание) | 500 г |
| тыква запеченная | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Кукурузный крахмал | 50 г |
| Сахар с Корицей [Kotanyi] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1201 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 9.6% | 745 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.1% | 889 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.4% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.3 мкг | 900 мкг | 21.8% | 15.5% | 458 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 256.315 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.065 мг | 5 мг | 21.3% | 15.2% | 469 г |
| бета Криптоксантин | 706.794 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8.1% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 64.98 мг | 500 мг | 13% | 9.3% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 6.6% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.571 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.1% | 2276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.501 мкг | 3 мкг | 16.7% | 11.9% | 599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 3.4% | 2083 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.1% | 2342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 5.996 мкг | 50 мкг | 12% | 8.6% | 834 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6066 мг | 20 мг | 13% | 9.3% | 767 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.64 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.8% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 100.94 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.2% | 991 г |
| Магний, Mg | 24.47 мг | 400 мг | 6.1% | 4.4% | 1635 г |
| Натрий, Na | 51.83 мг | 1300 мг | 4% | 2.9% | 2508 г |
| Сера, S | 107.22 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.6% | 933 г |
| Фосфор, P | 140.7 мг | 800 мг | 17.6% | 12.6% | 569 г |
| Хлор, Cl | 93.23 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.9% | 2467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 5.8% | 1236 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.2% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 2.643 мкг | 10 мкг | 26.4% | 18.8% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 2.2% | 3252 г |
| Медь, Cu | 89.08 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.3% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 5.584 мкг | 70 мкг | 8% | 5.7% | 1254 г |
| Никель, Ni | 3.856 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.349 мкг | 55 мкг | 31.5% | 22.5% | 317 г |
| Стронций, Sr | 6.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15754 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 3.6% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.4517 мг | 12 мг | 3.8% | 2.7% | 2657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.905 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.452 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.152 г | min 16.8 г | 12.8% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.997 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 140,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».