| Капуста белокочанная | 160 г |
| Морковь, красная | 250 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 260 г |
| Отруби пшеничные | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 9.5% | 2171 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.9% | 11200 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 6.8% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 75.6% | 274 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 7.2% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 689.2 мкг | 900 мкг | 76.6% | 158.6% | 131 г |
| бета Каротин | 4.144 мг | 5 мг | 82.9% | 171.6% | 121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 19.3% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 9.5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 2.3 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 21739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 5.2% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 9.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.933 мкг | 400 мкг | 3% | 6.2% | 3352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.05 мг | 90 мг | 20.1% | 41.6% | 499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.272 мг | 15 мг | 8.5% | 17.6% | 1179 г |
| Витамин Н, биотин | 0.725 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.1% | 6897 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.8 мкг | 120 мкг | 17.3% | 35.8% | 577 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3752 мг | 20 мг | 11.9% | 24.6% | 842 г |
| Ниацин | 1.787 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.94 мг | 2500 мг | 11.7% | 24.2% | 853 г |
| Кальций, Ca | 41.45 мг | 1000 мг | 4.1% | 8.5% | 2413 г |
| Кремний, Si | 4.362 мг | 30 мг | 14.5% | 30% | 688 г |
| Магний, Mg | 68.62 мг | 400 мг | 17.2% | 35.6% | 583 г |
| Натрий, Na | 136.28 мг | 1300 мг | 10.5% | 21.7% | 954 г |
| Сера, S | 17.96 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.7% | 5568 г |
| Фосфор, P | 142.4 мг | 800 мг | 17.8% | 36.9% | 562 г |
| Хлор, Cl | 15.17 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 15162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.017 мг | 18 мг | 11.2% | 23.2% | 892 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.307 мкг | 10 мкг | 13.1% | 27.1% | 765 г |
| Литий, Li | 2.013 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1063 мг | 2 мг | 5.3% | 11% | 1881 г |
| Медь, Cu | 62.55 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 13% | 1599 г |
| Молибден, Mo | 6.58 мкг | 70 мкг | 9.4% | 19.5% | 1064 г |
| Никель, Ni | 3.221 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.761 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.9% | 7227 г |
| Фтор, F | 3.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 107527 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.4% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.3128 мг | 12 мг | 2.6% | 5.4% | 3836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.386 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.43 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность 2 мая составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».