| Кефир 3,2% жирности | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 300 г |
| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 150 г |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 150 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Пищевая сода | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (приблизительно 65%) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 5.3% | 864 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.2% | 554 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 4.8% | 952 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8036 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.5% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.6% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 59.69 мг | 500 мг | 11.9% | 5.4% | 838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 3.7% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 4.3% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.102 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.6% | 2836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.598 мкг | 3 мкг | 19.9% | 9.1% | 502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.208 мг | 15 мг | 8.1% | 3.7% | 1242 г |
| Витамин Н, биотин | 2.845 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.6% | 1757 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.1203 мг | 20 мг | 15.6% | 7.1% | 641 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.05 мг | 2500 мг | 6.6% | 3% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 71.47 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.2% | 1399 г |
| Кремний, Si | 1.217 мг | 30 мг | 4.1% | 1.9% | 2465 г |
| Магний, Mg | 17.44 мг | 400 мг | 4.4% | 2% | 2294 г |
| Натрий, Na | 575.05 мг | 1300 мг | 44.2% | 20.2% | 226 г |
| Сера, S | 105.92 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.8% | 944 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 6.5% | 699 г |
| Хлор, Cl | 562.54 мг | 2300 мг | 24.5% | 11.2% | 409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 2.6% | 1791 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.1% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 3.398 мкг | 10 мкг | 34% | 15.5% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.1902 мг | 2 мг | 9.5% | 4.3% | 1052 г |
| Медь, Cu | 79.99 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 10.974 мкг | 70 мкг | 15.7% | 7.2% | 638 г |
| Селен, Se | 2.841 мкг | 55 мкг | 5.2% | 2.4% | 1936 г |
| Фтор, F | 36.96 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10823 г |
| Хром, Cr | 4.98 мкг | 50 мкг | 10% | 4.6% | 1004 г |
| Цинк, Zn | 1.2285 мг | 12 мг | 10.2% | 4.7% | 977 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность беляши ленивые составляет 219,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».